アラフォーになると「顔に疲れが出やすくなる」のはなぜ？
最近、鏡を見て「ちゃんと寝たはずなのに、なんか顔がしんどそう…」と感じていませんか。
昔は多少寝不足でも、メイクをすればそれなりにごまかせていたのに、アラフォーに入ってからはそうもいかなくなった…という方も多いのではないでしょうか？
理由は、年齢とともに回復力そのものが少しずつ落ちてくるということ。
肌のターンオーバー、筋肉の回復、ホルモンバランスなどがゆっくりになるため、疲れが「顔に残りやすく」なると言われています。つまり、顔がくたびれて見えるのは、気合や努力不足ではなく、体の仕組みの変化。
そう、自分だけじゃなく、同年代の多くの人が持っている「悩み」の一つなのです。
睡眠時間は同じなのに回復しない理由
「昔と同じだけ寝ているのに疲れが抜けない」
これもアラフォーあるあるだと思います。
睡眠は量より質が大切、とよく言われますが、年齢を重ねると眠りが浅くなりやすい傾向があります。
自覚はなくても、夜中に目が覚めていたり、深い睡眠の時間が短くなっていることも。
私自身、睡眠時間は確保しているつもりなのに、朝からどっと疲れている日も。
試しにスマートウォッチで睡眠状況を測ってみると、疲れてるなと感じる日は、夜に覚醒していたり、深い眠りの時間が少なかったり、睡眠の「質」に問題アリでした。
「寝てる＝回復できている」ではない、というのはアラフォーになって実感したポイントです。
スキンケアより先に見直したい“体調”の話
顔のくたびれ感が気になると、つい化粧水や美容液を変えたくなりますよね。
でも実感として、体調が整っていないと、何を塗っても限界があると感じました。
肌は内臓や自律神経の状態を映すと言われています。
食事が偏っていたり、冷えがあったり、常に緊張状態が続いていると、それがそのまま顔に出る。
「最近、顔が元気ないな」と感じたときは、スキンケアを変える前に、体の調子を振り返るタイミングかもしれません。
「ちゃんとやってるのに整わない」人が陥りがちな落とし穴
アラフォー世代って、意外と「ちゃんとやってる人」が多い印象。
睡眠も、食事も、スキンケアも、それなりに気をつけている。
それでも整わないとしたら、原因のひとつは、無意識のがんばりすぎ。
完璧を目指して、知らないうちに自分に負荷をかけていることがあります。
私も「最低限はちゃんとしなきゃ」と思うほど、疲れが抜けなくなりました。
整えるために、がんばりすぎない。
これはアラフォーになってからの大事な視点だと思います。
顔のくたびれ感を軽くするために、私がやめたこと・始めたこと
私がまずやめたのは、「毎日ベストな状態を目指すこと」。
代わりに、「今日は7割でOK」と考えるようにしました。
はじめたのは、
- 体を冷やさないこと
- 無理に夜更かししないこと
- 疲れている日はスキンケアを減らすこと
どれも小さなことですが、顔の印象が少しずつ変わってきた実感があります。
大きな変化より、続けられるゆるさが大事だと感じています。
【まとめ】アラフォーの顔がくたびれて見える原因と、無理なく整えるための考え方
アラフォーの顔がくたびれて見えるのは、年齢による自然な変化が大きな理由です。
回復力や睡眠の質が少しずつ変わり、体調の影響が顔に出やすくなるのは、誰にでも起こること。
だからこそ、スキンケアだけに頼らず、体の声に耳を傾けることが大切だと感じています。
がんばりすぎず、整えすぎず、できることをゆるく続ける。
「最近ちょっと顔が疲れてるかも」
そんな気づきは、体調を見直すサインなのかもしれません。
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