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朝、鏡を見るたびに「あれ？ 私ってこんな顔だったっけ」と思うことが増えた。こうやってnoteに綴っているから意識するようになったってのもあるけど。目の下のクマ、乾いた肌、下がった口角。女子力を諦めたくないという割に、仕上がってない現状。自分で...

40代になると、体力の低下や疲れやすさを感じ「そろそろ本気で体力づくりを始めたい」と思いますよね。でも、正しい方法を知らずに自己流で始めてしまうと、逆に体調を崩したり、思ったような効果が出なかったりすることも。実は、40代の体には若い頃とは...

体力ゼロ、精神力ゼロなのですぐ疲れちゃうアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。 アラフォーになると、「すぐ疲れる」「体力が持たない」という悩みが急上昇してきます。 仕事や家事、育児など、毎日忙しく過ごすアラフォー世代にとって、「疲れやすい...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝5時半、いつもより早く目が覚める。少しだけ、まどろむ時間を堪能しつつ6時前には起床。 この日のジョギングに出発。今日で7日。小さな一歩でも、まずは続けた自分を褒めてあげたい。 １週間経ったので...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝6時、割とスッキリと目が覚める。それもそのはず、いつもより1時間以上早く寝落ちしたから。朝起きて10分の運動。たったこれだけと思われるかもしれないけど、動き始めたことに対する疲労感の方が上回...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝6時の目覚ましも虚しく、6時30分。脱・3日坊主を掲げて今日で5日目。続いてはいるものの、確実に緩みが出てる… 残念な事実を「続いてはいる！」と強引に納得させてこの日もジョギングに出発。 さっそく...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。「うわぁぁぁぁ！」時計を見れば朝6時30分。飲酒で体が重かった昨日をさらに上回る布団滞在時間。 週末という油断が起床時間にダイレクトに影響してる。まだまだ意思が弱い… とはいえ、4日目も無事にジョ...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。今日も時計は朝6時15分。6時起きの壁は高い！しかも、昨日以上に体が重い… そう、わかってるんです。昨日の夜、お酒飲んだのが地味にきいてる。お酒弱いんですが、おいしそうな日本酒を見つけちゃったの...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。体力づくりに取り組んで2日目朝6時。は嘘で、6時15分。目覚ましは6時だったけど、15分ゴロゴロしてしまった。さっそく弱い部分が…起きたらとりあえず服を着替えて、すっぴんで家を出る。今日も10分のラン...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。「体力つけるぞ！」と思い立った夜が明け朝6時。寝る前に考えたのは「10分ランニング」をまずは続けてみるということ。「10分走ったって意味なくない？」そう思う方も多いかもしれません。が、私はズボラ...