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秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝5時半、いつもより早く目が覚める。少しだけ、まどろむ時間を堪能しつつ6時前には起床。 この日のジョギングに出発。今日で7日。小さな一歩でも、まずは続けた自分を褒めてあげたい。 １週間経ったので...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝6時、割とスッキリと目が覚める。それもそのはず、いつもより1時間以上早く寝落ちしたから。朝起きて10分の運動。たったこれだけと思われるかもしれないけど、動き始めたことに対する疲労感の方が上回...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。朝6時の目覚ましも虚しく、6時30分。脱・3日坊主を掲げて今日で5日目。続いてはいるものの、確実に緩みが出てる… 残念な事実を「続いてはいる！」と強引に納得させてこの日もジョギングに出発。 さっそく...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。「うわぁぁぁぁ！」時計を見れば朝6時30分。飲酒で体が重かった昨日をさらに上回る布団滞在時間。 週末という油断が起床時間にダイレクトに影響してる。まだまだ意思が弱い… とはいえ、4日目も無事にジョ...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。今日も時計は朝6時15分。6時起きの壁は高い！しかも、昨日以上に体が重い… そう、わかってるんです。昨日の夜、お酒飲んだのが地味にきいてる。お酒弱いんですが、おいしそうな日本酒を見つけちゃったの...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。体力づくりに取り組んで2日目朝6時。は嘘で、6時15分。目覚ましは6時だったけど、15分ゴロゴロしてしまった。さっそく弱い部分が…起きたらとりあえず服を着替えて、すっぴんで家を出る。今日も10分のラン...

秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。「体力つけるぞ！」と思い立った夜が明け朝6時。寝る前に考えたのは「10分ランニング」をまずは続けてみるということ。「10分走ったって意味なくない？」そう思う方も多いかもしれません。が、私はズボラ...

「最近なんだかスッキリしない…」「食物繊維を意識しているのに、いまいち調子が整わない」 そんなときに注目されているのが、麹水（こうじみず）です。 麹水は、米麹を水に浸すだけで作れるシンプルな発酵ドリンク。派手さはありませんが、腸内環境をやさ...

美肌や腸活、免疫サポートなど、うれしい効果が期待できる発酵食品「甘酒」。アラフォー世代の心強い味方として、日常に取り入れている方も増えていますよね。 でも実際のところ、 開封後はどれくらいもつの？ 冷蔵？冷凍？どっちが正解？ 常温保存はでき...

「麹水（こうじみず）」という飲みものをご存じでしょうか？ 米麹を水に浸すだけで作れる、とてもシンプルな発酵ドリンクです。最近は「腸活」「発酵習慣」「インナーケア」といった流れの中で、少しずつ注目されるようになってきました。 実際に取り入れ...