秒で疲れるアラフォー女、泳げたいやきちゃんです。
「うわぁぁぁぁ！」
時計を見れば朝6時30分。
飲酒で体が重かった昨日をさらに上回る布団滞在時間。
週末という油断が起床時間にダイレクトに影響してる。
まだまだ意思が弱い…
とはいえ、4日目も無事にジョギングには出発。
「1日10分のジョギングに効果はあるのか？」について調べてみた。
10分ジョギングの効果
１）モチベーションが上がる
「ジムに通う」は忙しくてできない人でも、「10分走る」は達成可能な目標であり、1日のどこにでも組み込める
→確かに！朝起きてすぐやれてる
２）気分が高まる
10分間の運動で、ポジティブな影響を及ぼす脳内物質が分泌される
→確かに、ちょと良いことした気になれる
３）坂で脚力を鍛えられる
下り坂を走ることで、大腿四頭筋がユニークに収縮し、上手に筋肉を鍛えられる
→走ってるのは平地だから今はできてないなぁ
４）心肺を鍛えられる
健康にとって、肺機能の維持が大切。
短時間・高強度の運動は、
長時間・中程度の運動と同じくらい肺と心臓に効果がある
→これは期待したい！
５）自分を好きになれる
短時間のランによって、セルフイメージが向上するという研究結果が。
自分をポジティブに捉えられるようになり、筋肉も鍛えられるので自信を得ることに繋がる
→まだ4日目だけど、続ければ自信になりそう！
＜今日の結果＞
◆3日を超えた4日目は気が緩む（特に週末だと）
◆10分走れた
10分間のジョギングの効果って
5つ挙げたうちの半分以上、気持ちの効果ということがわかったw
けど、まだまだ習慣になってないし、
明日は6時に起きれるように
目覚ましをかけまくりたい。
継続できない理由に
「やる気」「意志力」「根性」「遺伝」「性格」は
全く関係ない
ってSNSの投稿が目に飛び込んできた。
思わずスクショ。
ズボラでも、3日坊主でも続けられそうな体力づくりのアドバイス、
運動でも運動以外でも、
あればコメントいただけると嬉しいです。
明日もがんばります！
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