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美肌、整腸作用、免疫力など、さまざまな健康効果が認められている「甘酒」。近年、発酵食品に注目が集まっており、そのうちの一つが甘酒です。 開封後は早めに飲むことがおすすめされていますが、実際、どのくらい持つのでしょうか。また、適切な甘酒の保...

ここ数年、発酵食品の人気が高まっています。中でも、その栄養分に注目が集まっている「麹（こうじ）」。しかし、そのまま食べられるものではないため、いろいろな調理が必要な素材です。塩麹や甘酒なんかが有名ですね。ただ、作るとすると少々手間がかか...

「麹水」ってご存知ですか？ その名の通り、水に麹を入れるだけで作る麹水。 麹に含まれる栄養素が溶け出しており、健康・美容効果がとても高いと言われています。 しかも、本当に麹を水に入れて待つだけ。簡単につくれるので、めんどくさがりな私でも続け...

睡眠は私たちの生活において非常に重要な役割を果たしています。しかし、現代社会において多くの人々が不眠に悩まされています。その原因はストレスや生活習慣など、さまざまですが、中には「都市伝説か真実か？」と疑われるような意外な原因もあるのです...

「腸活」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 このブログに辿り着いてくれた方ならきっと一度は耳にしているでしょう。 思っている以上に、腸内環境は私たちの健康、そして美肌に大きな影響を与えています。 では、どうやったらチ...

明らかに20代と変わったところ。 それは「ほっぺたが痩せる」 もっと歳を重ねてからの悩みかと思いきや、30代後半、すでにやってきました。 痩せてて悲しくなるのは頬と乳！そのうちのほっぺたです。 【第一印象に頬のぷっくり感が欲しい】 ふっくらと瑞々...

こんにちは！ 30代後半。そろそろホルモンバランスの変化や代謝の低下など、身体の変化を感じるフェーズに入ってきました。 なので、栄養バランスを考えた食事を心がけることは、健康維持や美容面で重要なポイントとなります。自分への忘備録も含め、さま...

健康と美容のために重要な「食事バランス」。 当たり前やん、を当たり前のように今回の記事では書いていきますw 基本なのでね、ほんとに基礎知識から。こうやったら現実的よ！というのは今後の記事で書いていきますね！ さてさて、基本のきですが、食事は...

「世の中全てがカロリーゼロ！」 …じゃない世の中で生きてる限り、人生の中で、体重管理は常に悩みの種ですよね。 特に30代後半の女性にとっては、代謝の低下や忙しい生活スタイルなどが要因となり、体重管理がますます難しくなっているのではないでしょう...